Ik ben verslaafd aan Snake…
Je bent met iemand aan het lunchen, een film aan het kijken, gewoon samen, en de ander loopt even weg. Naar het toilet of pakt iets uit de keuken. Hoe lang duurt het voordat jij je telefoon erbij pakt?
Niet lang, hè?
We vinden elk moment van stilte zo ongemakkelijk dat we dit zo snel mogelijk willen verdringen met nieuwe prikkels. We willen dit gevoel zo snel mogelijk van ons af scrollen. Maar dit ongemakkelijke gevoel, wat gewoon verveling is, is belangrijker dan we denken. Het zijn de momenten waar we onze hersenen even laten chillen, even tot rust laten komen.
Maar sinds de smartphone gunnen we onszelf die rust bijna nooit meer. We staan altijd aan.
Ik leef inmiddels al een tijd zonder smartphone maar met een domme Nokia 2660. Geen Instagram. Geen TikTok. Geen eindeloze stroom aan nieuwsberichten. Maar die drang om m’n telefoon erbij te pakken? Die blijft.
Laatst betrapte ik mezelf op… Snake. Gelukkig is Snake niet ontworpen om continu maar door te blijven scrollen dus ben ik er ook snel weer klaar mee. Het laat zien hoe diep die gewoonte zit: de reflex om elk stil moment te vullen.
We zijn het zo ontwend om ons te vervelen, dat zelfs de simpelste afleiding, zoals Snake, ineens aantrekkelijk wordt.
Ik snap echt wel dat niet iedereen direct in het diepe wil springen en wil overstappen naar een dumbphone maar dat betekent niet dat je niets kunt doen. Dit kan je doen om de reflex af te wenden:
- Leg je telefoon ver van je vandaan zodat het niet binnen handbereik is
- Verplaats verslavende apps of apps met notificatie iconen van je homescreen naar schermen verder weg
- Zet je scherm op zwart-wit, minder kleur en minder verleiding
- Zet al je notificaties uit
- Stel een screensaver in die je attendeert op je telefoongebruik.
Het zijn kleine ingrepen, maar ze maken ruimte. Voor verveling. Voor rust. Voor jezelf.
